xəbəri

Son illərdə kollagen peptidləri sağlamlıq və gözəllik dünyasında bir səs-küylü bir hala çevrildi. Dəriyə qulluq qaydalarından fitness rejimlərinə qədər, kollagen hər yerdə olduğu görünür. Ən çox sevdiyiniz gözəllik məhsullarında və ya hətta zülalınızdakı titrəmələrinizdə görmüş ola bilərsiniz. Ancaq kollagen peptidləri nədir və niyə kollagen lentində çox sayda insan atlanır? Gəlin arxasındakı elmə daha yaxından baxaq və bu əlavənin niyə yalnız keçən bir tendensiyadan daha çox ola bilər.

Kollagen peptidləri nədir?

Kollagen, dərinizin, sümüklərinizin, tendonlarınız, qığırdaq və əzələlərin quruluşu üçün vacib olan bədəninizdə olan bir proteindir. Tez-tez bədəni birlikdə tutan "yapışqan" adlanır. Yaşlandıqca, təbii kollagen istehsalımız, adətən 25 yaşınadək, qırışlar, sarkma dəri, birgə ağrı və əzələ kütləsində azalma kimi görünən yaşlanma əlamətləri ilə nəticələnir.

Kollagen peptidləri, vücudunuzun udulması asan olan kollagenin kiçik, qırıq parçalarıdır. Bu peptidlər adətən inək, toyuq və ya balıq kimi heyvanlardan qaynaqlanır. Xüsusilə balıq kollageninin peptidləri, yüksək bioavailabilability-məna səbəbindən artdıqca populyarlaşırlar və bədən tərəfindən digər kollagenin digər mənbələrinə nisbətən daha səmərəli istifadə olunur.

Kollagen peptidlərini istehlak etdikdə, bədəninizdə dəri, sümüklər, oynaqlar və birləşdirici toxumalardakı kollagen sintezini dəstəkləmək üçün istifadə olunan amin turşularına həzm olunur və parçalanırlar. Bu, kollagen peptini bədənin təbii kollagen istehsalını dəstəkləmək istəyən hər kəs üçün cəlbedici bir seçim halına gətirir.

Kollagen peptidlərinin faydaları

1. Dərinin sağlamlığını dəstəkləyir, kollagen peptidlərinin ən tanınmış faydalarından biri dərinin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq qabiliyyətidir. Kollagen dərinin elastikliyini və nəmləndirilməsində mühüm rol oynayır. Kollagen istehsalı yaşla azaldıqca, dəri daha incə və daha az elastik ola bilər, qırışlar və sarkging-ə aparan, kollagen peptidləri ilə əlavə olan dərinin elastikliyini yaxşılaşdırmağa, qırışları azaltmağa və dərinin nəmlənməsinə kömək edə bilər. Birində dərc olunan bir işKosmetik Dermatologiya jurnalı8 həftə ərzində gündəlik kollagen peptidlərinin dozası olan qadınların dəri elastikliyində əhəmiyyətli bir inkişaf və incə xəttlər və qırışların görünüşündə azalma yaşadığı aşkar edildi.
2. Birgə sağlamlıq kollageninin təşviq edilməsi, oynaqlarınızı qorumağa kömək edən qığırdaqın əsas komponentidir. Yaşlandıqca, qığırdaqımız pisləşməyə, osteoartrit kimi şərtlərə səbəb ola bilər. Kollagen peptidlərini qəbul etmək birgə sağlamlıq və birgə şərtlərlə əlaqəli ağrı və iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. Birgə şərtlərlə əlaqəli ağrı və iltihabı azaltmaq üçün göstərdi. Birində dərc olunan bir işBeynəlxalq Tibb Elmləri JurnalıKollagen peptidlərinin diz osteoartriti olan insanlarda birgə ağrı və funksiyanı inkişaf etdirdiyini tapdı.
3. Sümük gücünü yaxşılaşdıran kollagen də sümük quruluşunu və gücünün qorunmasında mühüm rol oynayır. Kollagen istehsalı yaşla azaldıqca sümüklər daha kövrək ola bilər və sınıqlara meylli ola bilər. Kollagen peptidləri ilə əlavə olan sümük sıxlığını yaxşılaşdırmağa və sınıq riskini azaltmağa kömək edə bilər.Klinik endokrinologiya və metabolizm jurnalıKollagen peptidinin əlavəsi, postmenopozal qadınlarda sümük mineral sıxlığını yaxşılaşdırdığını göstərdi, sümük sağlamlığını dəstəkləmək üçün təbii bir yol olaraq potensialını ifadə etdi.
4. Əzələ kütləsi kollagenini artırmaq əzələ toxumasının vacib bir hissəsidir. Kollagen peptidləri ilə əlavə olan əzələ kütləsini, xüsusən də güc təhsili və ya əzələ zədələrindən qurtaran şəxslərdə, dərc olunan təhsildə yayımlanmağa kömək edə bilərİngilis Qidalanma JurnalıKollagen peptid əlavəsinin əlavələrinin əzələ kütləsi və yaşlı kişilərdə, sarkopeniya riski (yaşla əlaqəli əzələ itkisi) riski olan yaşlı böyüklər üçün potensialını vurğuladı.
5. Gut Sağlamlıq Kollagen peptidlərini dəstəkləyir, həzm sisteminiz üçün də faydaları ola bilər. Kollagen, bağırsaq astarının əsas struktur komponentidir və kollagen peptidləri ilə əlavə olan bağırsaq maneəsinin bütövlüyünü təşviq edə bilər. Bu, sızan bağırsaq sindromu və həzm ki, həzm ki, həzm ki, həzm etmək kimi şərtlərdə kömək edə bilər.

Kollagen peptidlərini qaydasına necə daxil etmək olar

Kollagen peptidlərinin səbəblərindən biri o qədər populyardır, onların çox yönlü və istifadəsi rahatlığıdır. Tozlar, kapsullar və mayelər də daxil olmaqla müxtəlif formalarda olurlar, bu da onları gündəlik işinizə daxil etməyi asanlaşdırır.

1. Kollagen Pudra: Kollagen peptidlərinin ən çox yayılmış forması tozdur. Bu dadsız və isti və ya soyuq mayelərdə asanlıqla həll olunur. Kollagen tozunu səhər qəhvənizə, smoothie, çay və ya hətta pancake və ya muffins kimi bişmiş mallara qarışdıra bilərsiniz. Bir çox insan da əlavə bir kollagen təkan üçün şorbalara və ya bulyonlara da əlavə edir.
2. Kollagen kapsulları: Əgər rahatlığa üstünlük verirsinizsə, kollagen peptidləri də kapsul şəklində mövcuddur. Bunları getmək asandır, ancaq doza baxımından və digər qidalara qarışdırmaq üçün çox rahatlıq təmin edə bilməz.
3. Kollagen İçkiləri: Bəzi şirkətlər, kollagen peptidlərini vitaminlər, minerallar və antioksidanlar kimi digər faydalı maddələrlə birləşdirən əvvəlcədən hazırlanmış kollagen içkiləri təklif edir. Bu içkilər, yolda sağlamlığını dəstəkləmək istəyən məşğul şəxslər üçün rahat bir seçimdir.

Kollagen peptidləri təhlükəsizdirmi?

Kollagen peptidləri ümumiyyətlə əksər insanlar üçün təhlükəsiz hesab olunur. Adətən yaxşı dözülür və yan təsirləri azdır. Bununla birlikdə, ağır metallar və ya zərərli əlavələr kimi çirkləndiricilərdən azad olmalarını təmin etmək üçün yüksək keyfiyyətli kollagen əlavələrini seçmək vacibdir.

Hər hansı bir əlavədə olduğu kimi, müntəzəm olaraq kollagen peptidləri əlavə etmədən əvvəl bir səhiyyə peportu ilə məsləhətləşmək yaxşı bir fikirdir, xüsusən də allergiyanız və ya hamilə və ya ana südü ilə qidalanma varsa.

Rəy

Kollagen peptidləri yalnız bir tendensiyadır - dərinizi, oynaqlarınızı, sümüklərinizi, əzələlərinizi və həzm sisteminizi dəstəkləyə biləcək həqiqi sağlamlıq müavinətləri təklif edirlər. Qırışları azaltmaq, birgə hərəkətliliyi yaxşılaşdırmaq və ya əzələ kütlənizi inkişaf etdirmək istəsəniz, kollagen peptidlərinizi inkişaf etdirmək üçün asan və effektiv bir əlavəlidir. Ümumi sağlamlığı dəstəkləmək üçün çox yönlü və potensialı ilə, bu qədər sağlamlıq qaydalarında bir ştapel halına gəldikləri təəccüblü deyil. Beləliklə, növbəti dəfə bir rəfdə kollagen peptidlərini görürsən, onlara cəhd etmək və sizin üçün nə edə biləcəklərini görmək istəyə bilərsiniz.